Mon premier 100km Gravel

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→ Livre électronique de 70 pages consultable sur ordinateur, tablette, smartphone ou liseuse.

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Capture d'écran 09.12.2022 à 21.48.28 PM

100km en gravel, c’est mythique.

Mais c’est tout sauf une distance anodine, que l’on débute le gravel bike – ou pas.

Brûler les étapes ne mène qu’aux blessures et au dégoût du gravel.

Croyez-moi, j’en ai fait l’expérience. Je vous en parle juste après.

Cette distance est piège.

Finir un 100km dans le rouge, ça gâche clairement l’expérience.

Pour l’avoir vécu, j’ai voulu justement éviter à tou(te)s les cyclistes gravel de passer par là.

Et voici comment le plan réussir Mon premier 100km en gravel est né !

Lisez la suite 👇

Mon premier 100km était un enfer

Hello, moi c’est Hugo 👋 !

Je suis votre coach pour ce programme. Mais avant de commencer, laissez-moi vous raconter…

Il y a 10 ans, je débutais le vélo.

Et je me souviens encore de mon 1er 100km.

L’objectif était simple : rallier Angers à Saumur par les bords de Loire puis rentrer via l’autre berge.

SPOILER : ce fut très certainement ma pire journée sur un vélo.

J’ai terminé rincé, cramé et avec la folle envie de ranger le vélo à tout jamais.

Heureusement, j’ai persévéré.

Depuis, j’ai parcouru les plus belles routes et chemins de France. 105 300km plus tard, cette distance mythique reste toujours spéciale, même avec l’expérience. 

Je ne prends jamais 100km à la légère.

gravelpassion strava

Pourtant, je suis persuadé qu’avec un minimum d’entraînement et des séances ludiques, il est possible de réussir son premier 100km en quelques semaines seulement.

Ma méthode est simple :

👉 une charge d’entraînement progressive,
👉 des séances courtes mais spécifiques,
👉 des périodes de récupération actives,
👉 et surtout, beaucoup de plaisir !

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Un plan d'entraînement sur-mesure et à votre portée

Après plusieurs semaines de travail, toute l’équipe de Gravelpassion.fr est fière de vous présenter son plan d’entraînement dédié au gravel bike.

L’objectif ? 

Vous accompagner dans la réalisation de votre 1er 100km gravel !

Le seul pré-requis ?

Être en capacité de pratiquer une activité physique de 30 minutes et, bien sûr, avoir un vélo gravel !

Au programme ?

🗓️ 9 semaines servies sur un plateau
🗒️ 32 séances illustrées et enrichies
💬 L’accès à une communauté privée 

Un programme qui donne envie d'aller rouler

Des séances visuelles
Retrouvez les détails de chaque séance de manière visuelle et colorée
Le mot du coach
Vous n'êtes pas seul(e) ! Chaque séance est clairement expliquée.
Un suivi précis
Notez vos sensations post séance !

Nous ne voulions pas juste faire un plan d’entrainement.

Alors, nous avons créé un programme qui :

👉 donne envie de s’entraîner,
👉 met de côté les tableurs Excel 
👉 pour privilégier des séances simples et intuitives,
👉guidées par les conseils du coach

Pour chaque semaine d’entraînement, retrouvez un résumé puis le détail séance par séance. Grâce aux précieux conseils fournis, vous êtes certain d’effectuer correctement les entraînements. Une fois la séance terminée, notez vos sensations et préparez déjà la prochaine !

La démonstration en vidéo 👇

De 0 à 100km en 9 semaines

Un 100km gravel est bien différent d’un 100km sur route.

La durée de la sortie est plus longue, le terrain plus difficile et la concentration nécessaire supérieure. Ces spécificités, nous les avons intégrées dans notre plan d’entraînement.

Nos 32 séances sont uniques et conçues pour vous aider à atteindre votre objectif.
#Gravel100

Dans 9 semaines, vous aurez réalisé votre 1er 100km. 

Notre plan #Gravel100 en questions

Le plan #Gravel100 est un livre électronique de 70 pages que vous pouvez consulter depuis le support de votre choix (ordinateur, smartphone, tablette, …). L’idée c’est que vous puissiez l’ouvrir et l’emporter partout avec vous.

Ce plan d’entraînement a justement été conçu pour des personnes comme vous. Débutez et progressez sereinement pour atteindre votre 1er 100km en gravel.

Un gravel et c’est tout ! Bien sûr, si vous possédez une ceinture cardiaque et / ou un capteur de puissance, c’est un plus. Les séances peuvent soit être effectuées aux sensations / ressenti ou à l’aide des zones d’effort (tout est expliqué).

Ce plan s’étale sur 9 semaines pour un volume hebdomadaire compris entre 3 et 5 heures.

Ce programme inclue entre 3 et 4 séances par semaine. Il faut compter au minimum 3h30 par semaine pour s’entraîner et atteindre son défi #Gravel100.

Oui, ce plan d’entraînement vous appartient à vie. Vous pouvez facilement l’enregistrer sur votre ordinateur ou téléphone mais aussi l’imprimer.

Nous utilisons Stripe, tout comme Booking ou Apple. Vos informations bancaires restent chiffrées et non visibles.

Si vous avez une ou plusieurs questions sur le programme #Gravel100, vous pouvez me contacter directement à l’adresse suivante : Hugo@gravelpassion.fr. 

Votre famille 100% Gravel

Au fait, nous avons oublié de vous souhaiter la bienvenue ! 👋

Gravelpassion.fr est le 1er site de France sur le gravel bike. Chaque mois, plus de 42 320 passionné(e)s découvrent nos 110+ guides. 

Nous n’avons qu’une mission : vous aider à faire vos premiers tours de roues et découvrir ce magnifique sport dans les meilleures conditions. 

Regardez par vous-même ce qu’ils pensent de notre plateforme 👇

Jerome Jengie (he/him/his)
Jerome Jengie (he/him/his)
30/01/2023
Site très sympa pour tous pratiquants du gravel.
Corderito Viajero
Corderito Viajero
29/01/2023
Très bon conseil !
Annette Dehaussy
Annette Dehaussy
15/01/2023
Merci pour toutes ces infos intéressantes, c’est un plaisir de lire ta newsletter ! Le Discord est également une idée géniale, beau travail ;) À bientôt en Gravel ! Annette du tourdusoleil . com
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