300 km en gravel : mon défi de l’année !
32,30€
→ Livre électronique de 93 pages consultable sur ordinateur, tablette, smartphone ou liseuse.
14 jours pour changer d'avis
Que ce soit pour participer à une course gravel ou pour accomplir un défi personnel, rouler 300km,
ça se prépare.
Avant même de penser aux équipements et aux ravitos nécessaires pour vivre cette aventure, il faut entraîner son corps et son mental.
Et ça tombe bien, car on a pile ce qu’il vous faut : Mon premier 300km Gravel !
C’est un programme que j’ai imaginé et créé à partir de mes expériences gravel et de mes connaissances des sciences de l’entraînement. J’ai travaillé l’ensemble pour produire un plan #Gravel300 simple, ludique et progressif pour vous accompagner dans ce défi des 300km en gravel bike.
2023 = nouveaux challenges ?
Et si c’était le bon moment pour réaliser votre premier défi d’ultra distance ?
Lisez la suite 
Mon premier 300km s'est transformé en calvaire
Hello, moi c’est Hugo 
!
Je suis votre coach pour ce programme. Mais avant de commencer, laissez-moi vous raconter…
J’ai mis du temps avant de m’attaquer à cette distance.
Et le jour où je m’y suis frotté, je n’étais pas prêt. Résultat ?
– Fringales
– Déshydratation
– erreur d’itinéraire
– …
Bref,… Le genre de sortie qui ne laisse pas que de bons souvenirs !
Depuis, j’ai parcouru les plus beaux chemins de France. 105 300km plus tard, cette distance mythique reste toujours spéciale, même avec l’expérience. Je ne prends jamais à la légère un 300km, surtout en gravel.
Pourtant, je suis persuadé qu’avec un entraînement sérieux et des séances ludiques, il est possible de réussir son premier 300km en quelques semaines seulement.
Ma méthode est simple :
une charge d’entraînement progressive, des séances « relativement » courtes mais spécifiques, des périodes de récupération actives, et surtout, beaucoup de plaisir !
Un plan d'entraînement sur-mesure et à votre portée
Après plusieurs semaines de travail, toute l’équipe de Gravelpassion.fr est fière de vous présenter son plan d’entraînement dédié au gravel bike.
L’objectif ?
Vous accompagner dans la réalisation de votre 1er 200km gravel !
Au programme ?
12 semaines servies sur un plateau
44 séances illustrées et enrichies
L’accès à une communauté privée
Un programme qui donne envie d'aller rouler
Nous ne voulions pas juste faire un plan d’entrainement.
Alors, nous avons créé un programme qui :
donne envie de s’entraîner, met de côté les tableurs Excel pour privilégier des séances simples et intuitives,guidées par les conseils du coach
Pour chaque semaine d’entraînement, retrouvez un résumé puis le détail séance par séance. Grâce aux précieux conseils fournis, vous êtes certain d’effectuer correctement les entraînements. Une fois la séance terminée, notez vos sensations et préparez déjà la prochaine !
Objectif #Gravel300 en 12 semaines
Un 300km gravel est bien différent d’un 300km sur route.
La durée de la sortie est plus longue, le terrain plus difficile et la concentration nécessaire supérieure. Ces spécificités, nous les avons intégrées dans notre plan d’entraînement.
Nos 44 séances sont uniques et conçues pour vous aider à atteindre votre objectif.
#Gravel300
Dans 12 semaines, vous aurez réalisé votre 1er 300km en gravel.
Notre plan #Gravel300 en questions
Afin d’atteindre l’objectif dans de bonnes conditions, nous vous conseillons d’être en mesure de rouler au moins 5 heures sans vous arrêter avant de démarrer ce programme.
Si vous débutez tout juste le gravel, ce plan peut être ambitieux. Optez, pour commencer, pour notre plan « Réussir mon premier 100km« .
Un gravel et c’est tout ! Bien sûr, si vous possédez une ceinture cardiaque et / ou un capteur de puissance, c’est un plus. Les séances peuvent soit être effectuées aux sensations / ressenti ou à l’aide des zones d’effort (tout est expliqué).
Ce plan s’étale sur 12 semaines pour un volume hebdomadaire compris entre 6 et 12 heures.
Le plan #Gravel300 est un livre électronique de 76 pages que vous pouvez consulter depuis le support de votre choix (ordinateur, smartphone, tablette, …). L’idée c’est que vous puissiez l’ouvrir et l’emporter partout avec vous.
Oui, ce plan d’entraînement vous appartient à vie. Vous pouvez facilement l’enregistrer sur votre ordinateur ou téléphone mais aussi l’imprimer.
Nous utilisons Stripe, tout comme Booking ou Apple. Vos informations bancaires restent chiffrées et non visibles.
Si vous avez une ou plusieurs questions sur le programme #Gravel300, vous pouvez me contacter directement à l’adresse suivante : Hugo[@]gravelpassion.fr.
Votre famille 100% Gravel
Au fait, nous avons oublié de vous souhaiter la bienvenue !
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